Hardlopen met evy, de hardloop app voor elke hardloper

Hardlopen met Evy is ontstaan vanuit een trainingsprogramma van de Vlaamse atletiekunie. De Belgische presentatrice Evy Gruyaert zorgde daarbij voor een aantal podcasts met een hardloopprogramma om mensen in beweging te krijgen. Start to Run was de eerste cursus waarbij je in 10 weken traint voor 5 kilometer hardlopen zonder te stoppen. De cursus was een succes, vooral in Nederland, en de vervolgserie voor de 10 kilometer volgde al snel. Van de podcasts is een app gemaakt met de naam Hardlopen met Evy, ontwikkeld in samenwerking met Nationale Nederlanden. Dat was het begin van de hardloop app Evy.

Ben jij een beginnende hardloper? Dan helpt Evy jou tijdens die eerste moeilijke fase in je hardloopleven: opbouwen naar de 5 kilometer. Evy inspireert, zit je achter je broek aan en beantwoordt jouw vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Tijdens de training geeft ze je tips over een gezonde levensstijl. Zo vliegen die kilometers ongemerkt voorbij. Je krijgt geen kans om er mee te stoppen, want je wordt meegesleept in haar enthousiasme.

Loop jij al langer hard en wil je het aantal kilometers uitbreiden? Dan zorgt Evy voor een uitdagend trainingsschema waarbij je op een verantwoorde manier steeds een stukje verder loopt. Evy motiveert je om je grenzen te verleggen en jouw hardloopdoel te bereiken. En vind je het prettig om te trainen op hartslagzones? Ook dat is mogelijk bij Hardlopen met Evy.
En wat is Evy’s doel? Alle Nederlanders en Belgen in beweging krijgen en optimaal te laten genieten van de hardloopsport.

In de hardloop app heb je de keuze uit maar liefst 25 verschillende loopschema’s. Die variëren van opbouwen naar je eerste 5 kilometer tot training voor je eerste hele marathon en de hele marathon in een 3 uur en 30 minuten.

Hardloopschema 5 kilometer Evy - In 10 weken train jij in 30 trainingen naar je eerste 5 kilometer toe. Heb jij je doel behaald? Dan hoef je niet de handdoek in de ring te gooien. Ga lekker door en kies voor de schema’s Start 2 Run onderhoud, Start 2 Run onderhoud en snelheid verhogen of 5 kilometer snelheid verhogen.

Hardloopschema 7,5 kilometer Evy – Kun jij zonder problemen 3 keer per week 30 minuten hardlopen? Dan bouw je in 12 weken op naar 7,5 kilometer rennen. Zijn de 12 weken voorbij en heb jij de trainingen succesvol afgelegd? Dan optimaliseer je deze afstand met de schema’s voor 7,5 kilometer onderhoud of 7,5 kilometer snelheid verhogen.

Hardloopschema 10 kilometer Evy – Wil jij van de 5 naar de 10 kilometer? Dan train je daar in 12 weken vrolijk naar toe. Ook hier zijn vervolgschema’s 10 kilometer onderhoud en 10 kilometer snelheid verhogen beschikbaar.

Hardloopschema 10 mijl Evy – Ga jij meedoen aan de populaire Dam tot Damloop van Amsterdam naar Zaandam en wil je die 16,1 kilometer lachend afleggen? Als jij zonder problemen 10 kilometer kunt rennen, stoomt Evy jou in 12 weken klaar voor die afstand. Je kunt ook kiezen voor schema’s die jou trainen voor een eindtijd van 1 uur en 10, 20, 30 of 40 minuten.

Hardloopschema halve marathon Evy – Voel je je sterk en is het tijd voor je eerste halve marathon? Ook daar heeft Evy verschillende schema’s voor ontwikkeld. In 12 weken train je van de 10 naar de 21,1 kilometer. Het zal je niet verrassen dat er ook een schema is voor onderhoud van de halve marathon en snelheid verhogen op de halve marathon.

Hardloopschema marathon Evy – Het lopen van een hele marathon is een bucketlistpunt van veel hardlopers. Loop jij regelmatig 40 kilometer per week? Dan heeft Evy voor jou een schema van 12 weken, met 4 trainingen per week. Heb je de smaak te pakken dan kies je vervolgens voor een schema voor onderhoud van de marathon of een schema voor de marathon in een tijd van 3 uur en 15, 30 of 45 minuten of 4 uur.

Wist jij dat Decathlon ook een eigen hardloop app heeft? De naam van deze app is Decathlon Coach. Het grote verschil tussen Hardlopen met Evy en Decathlon Coach is dat de hardloop app van Decathlon gratis is. De Decathlon Coach app is ontwikkeld in samenwerking met professionals uit de sport- en gezondheidswereld. Zo weet jij zeker dat je verantwoord aan het trainen bent. Ook de Decathlon coach steunt jou tijdens de trainingen en biedt verschillende schema’s die jou klaarstomen voor je eerste 5 kilometer tot je eerste hele marathon. Je hebt de keuze uit een verschillend aantal trainingen per week afhankelijk van jouw doel. De app geeft jou alle vrijheid om je eigen draai aan je trainingen te geven. Zo maak je bijvoorbeeld eenvoudig een eigen intervaltraining aan. Het doel van de Decathlon Coach app is duidelijk: vooruitgang boeken met hardlopen, ongeacht jouw startniveau.