Sportief de wereld opruimen? Probeer plandelen!

Plandelen is een samensmelting van wandelen en plastic oprapen, ofwel wandelen plus de letter ‘p’. Plandelen stamt af van ‘ploggen’, waarbij je tijdens een rondje hardlopen of joggen zwerfvuil opraapt. De rustigere variant van ploggen is plandelen, waarbij je tijdens een rondje wandelen, in plaats van hardlopen of joggen, zwerfvuil opraapt. De Nederlander Anton Plandelen is bedacht door de Nederlander Anton Damen, alias de Plandelman. Hij zocht naar een Nederlandse variant van ploggen die meer mensen uit konden voeren. Anton startte met een Whatsappgroep in de wijk Lunetten en inmiddels is hij ook actief in andere wijken in Utrecht. Volg jij het voorbeeld van de Plandelman en trek je er alleen of samen met een wandelmaatje op uit om zwerfafval op te ruimen?

Steeds meer mensen kiezen voor plandelen en dat is niet voor niets. Wat is er nu zo leuk aan plandelen?

1. Goed voor het milieu en je gezondheid 
Plandelen is 2 vliegen in 1 klap. Je draagt je steentje bij aan een schonere wereld én werkt aan je eigen conditie. Wandelen vergroot namelijk het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. En weetje hoeveel stappen je zet in een uurtje plandelen? Ook goed voor je stappenteller dus.

2.Goed voor je gewicht 
Tijdens een uurtje plandelen verbrand je gemiddeld 300 calorieën. Dat is mooi meegenomen toch?

3. Sociale contacten
Ga je plandelen met een groepje of een plandelmaatje, dan is dat goed voor je sociale contacten. Tijdens het plandelen heb je alle tijd om elkaar te leren kennen en bij te kletsen.

4.Inspiratie
Goed voorbeeld doet volgen en dat geldt ook voor plandelen. Tijdens het plandelen ben jij een voorbeeld en inspiratie voor buurtbewoners. Misschien sluiten ze tijdens het volgende plandelrondje gezellig aan.

Het mooie van plandelen is dat je het altijd en overal kunt doen en alleen of samen met een groep of plandelmaatje. Maar wat heb je nu nodig om te plandelen?
 
1. Handschoenen  
Draag handschoenen om jezelf te beschermen. Je zit niet te wachten op een besmetting of verwonding door vies of scherp zwerfafval. 

2. Handgel 
Vind jij het prettig om tijdens het plandelen je handen extra te reinigen? Neem dan een flesje of tube desinfecterende handgel mee. 

3. Vuilniszak 
In de vuilniszak kun je het zwerfafval dat je opruimt kwijt. Maak het jezelf gemakkelijk en kies voor een vuilniszak met handvat. 

4. Drinken 
Neem een bidon mee met water of sportdrank, want plandelen maakt dorstig.

5. Wandelkleding 
Maak je geen zorgen, je hoeft geen speciale outfit aan te schaffen. Belangrijk is dat je kleding aantrekt waarin je goed kunt bewegen. 

6. Afvalgrijper 
Met een afvalgrijper pak je het zwerfafval eenvoudig op en hoef je niet meer te bukken. Zeker als je vaker plandelt, is een afvalgrijper een absolute aanrader.

Graag geven we je 5 handige tips om te plandelen. Zo houd je het niet alleen langer vol, maar geniet je ook nog meer van jouw sportieve én nuttige activiteit.

1. Begin rustig aan – Ontzettend goed dat je plandelt, maar je kunt niet in 1 keer al het zwerfafval laten verdwijnen. Ieder zakje of plastic flesje dat je opruimt, maakt verschil. Oefening baart kunst en hoe vaker je plandelt, hoe makkelijker het gaat.

2. Maak vrienden – Of je nu alleen plandelt of in groepsverband, je trekt de aandacht. Ga met mensen in gesprek en wie weet gaan ze volgende keer mee plandelen.

3. Denk om je houding – Om blessures te voorkomen is het belangrijk dat je de juiste plandelhouding gebruikt. Zet je voeten op heupbreedte, steek je billen naar achter, strek je rug vanuit je heupen naar voren en zak door je knieën om het afval op te rapen. 

4. Niet te lang – Plandelen is een vermoeiende bezigheid. Ga niet een hele dag achter elkaar plandelen, maar kies liever voor een plandeling van 1 uur. Op die manier houd je het ook leuk en heb je snel zin in een nieuwe plandeling.

5. Geniet – Zwerfafval is geen vrolijk onderwerp, maar het afval opruimen wel. Wees trots op de goede daad die je verricht en geniet van de gezonde buitenlucht. Die complimentjes die je onderweg krijgt, heb je absoluut verdiend.

Erger jij je aan zwerfvuil op straat en wil je daar graag iets aan doen? Ga dan plandelen. Plandelen is wandelen en zwerfvuil opruimen. Een rustige versie van ploggen, waarbij je hardloopt en zwerfvuil opruimt. En dat is hard nodig als je weet dat in Nederland jaarlijks 50 miljoen kilo zwerfafval op straat verdwijnt. Wat is er nu zo leuk aan plandelen? Het is goed voor het milieu én je gezondheid en voor je sociale contacten. En natuurlijk dat iedereen het altijd en overal kan doen. Het enige dat je nodig hebt om te plandelen zijn handschoenen, een vuilniszak en wandelkleding. Begin rustig aan met plandelen en onthoud dat alle kleine beetjes helpen. Zorg voor de juiste houding tijdens het plandelen om blessures te voorkomen. Wil je jouw schoongemaakte route online bijhouden? Download dan de app ‘Helemaal Schoon’. Samen zijn we sportief bezig en ruimen we al het zwerfafval op.